VOLEIBOL

En esta entrada vamos ha hablar algo sobre el Volei. Ya que lo estamos practicando en clase estos últimos días.

Para empezar os voy a contar que el Voleibol, fue inventado en el año 1895 por un director deportivo, WILLIAM C. MORGAN, en Massachussets (Estados Unidos). Al principio su nombre era Minonette, y fue inventado porque, para las personas mayores era bastante difícil y se cansaban demasiado con el baloncesto. 

<----Este es su creador                                                                                                                                                                                                                           

El objetivo del volei consiste en pasar el balón al otro lado de la red para que caiga al suelo o para que el otro equipo falle y lo lance fuera del terreno de juego.Para poder pasar el balón el máximo de toques que se puede hacer son 3.

El partido dura como máximo 3 set a 25 puntos cada uno, menos el tercero, que solo se juega en caso de empate, y es a 15 puntos.

En un partido a seis personas jugando en cada equipo,y se distribuyen así formando un w:

                                                                 cuando un equipo recupera el punto, rota en sentido de las agujas del reloj.    

Un campo de voleibol es así:

Hay una serie de reglas:

-Los jugadores no se tocan, es decir, no va ha haber ninguna falta.

-No puedes retener el balón en las manos, tienes que golpearlo.

-Un jugador no puede tocar 2 veces seguidas el balón.

-Se le puede dar con todas las partes del cuerpo.

Los gestos técnicos básicos son:

-El toque de antebrazos

-El toque de dedos

-Saque por abajo

-Saque de tenis

LOS 5 PRINCIPIOS BÁSICOS 

-Al volei no se juega sólo con las manos,también CON EL RESTO DEL CUERPO

-El balón siempre HACIA ARRIBA.

-¡EL SUELO QUEMA!, siempre tendremos los pies en movimiento

-Intentaremos darle simepre CON DOS MANOS o BRAZOS

-Trataremos el balón CON CARIÑO.

             .             

                                       ORIENTACIÓN

En esta última semana, hemos estado practicando el divertido deporte de, la orientación, que consiste en al orientarse en el mapa, conseguir encontrar todas las balizas, en una carrera individual,cronometrada. En el instituto hicimos varias practicas, una en el interior del centro, y las otras, por los alrededores, el motivo de estas practicas es que el día 2 de diciembre, fuimos a Carraclaca (Tercia), ha hacer una prueba real,con algunos institutos más. La carrera estuvo muy bien organizada y opino que es una experiencia única, bastante divertida e interesante para todas las personas que quieran probarla.

Aquí os dejo unas fotos de las pruebas que hicimos en el instituto

                                     DÍA DEL CROSS

El día del Cross, me lo pasé bastante bien. Para mí la prueba no era llegar la primera ni nada de eso, la verdad es que a mi me daba igual el puesto en el que quedara. Tuve algún problemilla, pero al final conseguí hacer la carrera casi sin pararme.Me he sentido muy bien y cómoda, y con muchas ganas de que llegue el siguiente.

 Aquí os dejo una foto llegando a la meta(no fijarse en mi cara, salgo matada XD)

Tercera semana, y última de la preparación para el Cross(9/11-15/11)

LUNES-conseguí hacerlo sin  parar mientras iba con mi hermano.

VIERNES-salí con mis amigos.

SÁBADO-como no estaba en mi casa hice bicicleta estática en la casa de mi primo.

Segunda semana de la preparación para el Cross (2/11-8/11).
LUNES- no pude hacerlo.
VIERNES-fui al campo de fútbol, allí di varias vueltas, e iba a por los balones de los niños que estaban entrenando.Estuve con Helena.

SÁBADO-estuve con Helena en Totana y estuvimos corriendo juntas.

                PLAN DE PREPARACIÓN PARA EL CROSS

Hola, en esta nueva entrada voy a publicar mi primera semana de entrenamiento para llegar lo mejor posible preparada para el Cross,que se realizará el día 18 de noviembre.                                                  La primera semana (26/10-1/11) hice todas las sesiones:

 LUNES-caminé hasta el Santo, pero como no había completado los 45 minutos, recorrí el desvío con mi hermano

MIÉRCOLES-fui a jugar con mis amigos al fútbol.

SÁBADO-monté en bici solo 1 hora, ya que los 15 minutos no pude hacerlos.

          3ª Fase reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

Hola, en esta 3 y ultima entrada al blog dedicada sobre el reto "HEALTHY JUMPING ROPE" voy a contaros diferentes cosas, como que los retos que yo me plantee fueron ajustados a mis posibilidades, aunque pienso que alguno podría haber subido un poco el listón. Los he conseguido todos, algunos con mayor dificultad otros con menos pero en general ha estado bastante bien.

Salto de comba colectivo de cinco personas.
Salto de comba colectivo formado por 7 personas.

2ª Fase reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

Hola, en esta segunda entrada del blog dedicada al salto de comba, os voy a contar que mi progreso ha sido bastante bueno y, de nuevo, mi mayor dificultad ha sido el salto cruzando la cuerda, que después de un montón de intentos me salió.

Una foto de mi reto

Con los grupos que me ha tocado me he sentido muy bien, al ver que todos nos apoyábamos entre sí.

Este es uno de los grupos en los que he estado con Eva,Rocio Helena y yo, que mientras dos dábamos a la comba otras dos saltaban con la comba individual dentro de esta.
             

1ª Fase del reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

               

Hola en esta nueva entrada vamos ha hablar del reto de saltar a la comba. En general me ha ido bastante bien ya que en lo poco que llevamos he progresado un montón. Lo que peor se me da o para lo que tengo mas dificultades es para el salto individual cruzando la comba. Mis puntos fuertes son los saltos en dos tiempos y los saltos en un tiempo.

 Ahora os voy a ir contando lo fácil que es detectar y calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima          (FC  Max). Para detectarla lo único que tienes que hacer es presionar con los dedos indice y corazón en la muñeca o en el cuello.                          

                                  Aquí tenemos una foto que lo explica bastante bien.

Para calcular la FC Max:

1º- Tienes que saber si eres chico o chica

2º-Tienes que saber si eres sedentaria o activa.

EJEMPLOS 

Mujer activa de 16  años FC Max=240-(0.7x16)= 202.8(203) 

En el caso del hombre en vez de multiplicar por 0.7 se multiplica por 0.8

Un ejemplo de un hombre sedentario

FC Max= 200

Hola en este blog vamos a ir publicando las diferentes actividades que vayamos haciendo en la asignatura de Educación Física.                          
                                                                           Un saludo.