3ª Fase reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

Hola, en esta 3 y ultima entrada al blog dedicada sobre el reto "HEALTHY JUMPING ROPE" voy a contaros diferentes cosas, como que los retos que yo me plantee fueron ajustados a mis posibilidades, aunque pienso que alguno podría haber subido un poco el listón. Los he conseguido todos, algunos con mayor dificultad otros con menos pero en general ha estado bastante bien.

Salto de comba colectivo de cinco personas.
Salto de comba colectivo formado por 7 personas.

2ª Fase reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

Hola, en esta segunda entrada del blog dedicada al salto de comba, os voy a contar que mi progreso ha sido bastante bueno y, de nuevo, mi mayor dificultad ha sido el salto cruzando la cuerda, que después de un montón de intentos me salió.

Una foto de mi reto

Con los grupos que me ha tocado me he sentido muy bien, al ver que todos nos apoyábamos entre sí.

Este es uno de los grupos en los que he estado con Eva,Rocio Helena y yo, que mientras dos dábamos a la comba otras dos saltaban con la comba individual dentro de esta.
             

1ª Fase del reto:"HEALTHY JUMPING ROPE"

               

Hola en esta nueva entrada vamos ha hablar del reto de saltar a la comba. En general me ha ido bastante bien ya que en lo poco que llevamos he progresado un montón. Lo que peor se me da o para lo que tengo mas dificultades es para el salto individual cruzando la comba. Mis puntos fuertes son los saltos en dos tiempos y los saltos en un tiempo.

 Ahora os voy a ir contando lo fácil que es detectar y calcular la Frecuencia Cardíaca Máxima          (FC  Max). Para detectarla lo único que tienes que hacer es presionar con los dedos indice y corazón en la muñeca o en el cuello.                          

                                  Aquí tenemos una foto que lo explica bastante bien.

Para calcular la FC Max:

1º- Tienes que saber si eres chico o chica

2º-Tienes que saber si eres sedentaria o activa.

EJEMPLOS 

Mujer activa de 16  años FC Max=240-(0.7x16)= 202.8(203) 

En el caso del hombre en vez de multiplicar por 0.7 se multiplica por 0.8

Un ejemplo de un hombre sedentario

FC Max= 200