MEMORIA DEL CROSS

¡HOLA!
En esta nueva (y última) entrada sobre el Cross escolar os voy a contar mi experiencia corriendo. La verdad es que no tenía ningunas ganas de correr esta carrera, me dolían un poco el cuadriceps y la barriga, pero al final corrí. No ha sido la mejor carrera que haya hecho, pero conseguí llegar a meta aunque me paré en varias ocasiones, hice la carrera con varias personas, Maria Merlos, Ainhoa, Miguel Franco, etc. Y la segunda vuelta MariCruz se unió junto con algunos chicos como Juan o Diego, para hacer la carrera con nosotras. Al final todo el instituto consiguió llegar a la meta, por lo que hemos conseguido el propósito que teníamos al empezar.

Segunda Entrada Cross 2017

¡Hola! En esta nueva entrada dirigida al Cross escolar (que es el día 20 de diciembre, por algunos imprevistos que hubo los días establecidos) os voy a contar mis sesiones de preparación para conseguir el objetivo de llegar a la meta y hacer una buena carrera.
Yo escogí el plan B, que tiene 3 semanas de entrenamientos, en los que hacemos sesiones los lunes,miércoles,viernes y sábado.
LA PRIMERA SEMANA(23/10-29/10);

-Lunes, salí a caminar sola por la tarde los 45 minutos, ya que me apetecía pasear, no fue nada cansado.
-Miércoles, la hice sola también, no fue tan relajada como la del lunes pero conseguí hacerla sin cansarme demasiado.
-Viernes, esta es la sesión del sábado,pero no pude hacerla por lo que la hice el viernes, aunque solo estuve 1 hora en bici, recorriendo el pueblo.
LA SEGUNDA SEMANA(30/10-5/11)

-Lunes, este día mi madre me acompañó, y aunque fue cansado, conseguimos hacer los 50 minutos.
-Sábado, mi compañera Ana Mondejar y yo hicimos la sesión del viernes entre muchas risas
-Domingo, fui junto con mi hermano y mi madre a una cueva que hay en la Zarzadilla de Totana, llamada la "Cueva del Compadre", fue cansado ya que había bastante cuesta y no había un buen camino, pero lo hicimos y nos sentimos super bien(quitando alguna que otra caída).
LA TERCERA SEMANA(6/11-12/11)

-Lunes, salí sola y conseguí hacerla aunque fue más cansada que alguna anterior ya que hice algunos minutos para llegar a mi casa y terminar el recorrido que me había propuesto.
-Martes, no tuve más días por lo que la sesión del viernes la hice el martes, la hice y me encontré bastante cansada, ya que me dolía el tobillo derecho un poco.
-Domingo, hice un recorrido con la bici hasta un pequeño río, recorrí el pueblo y al final subir cuestas ya costaba pero lo hice, con cansancio.

REGLAS BÁSICAS BALONCESTO

Hola, para esta entrada he creado una infografía con las reglas básicas del baloncesto.

SALVAR UNA VIDA

¡HOLA!
Nuestro profesor nos planteó un reto, que consistía en aprender la pauta de actuacción en un accidente, lesión o alguna situación de emergencia y también aprender el soporte vital básico,ambas cosas por si alguna vez se nos presentaba la ocasión de "Salvar una vida".
Para ello nos pusimos en grupos  (el mío compuesto por José Martínez, Juan y José Miguel) y elaboramos 3 vídeos e individualmente 2 esquemas. Aquí los adjunto:

https://drive.google.com/drive/folders/1TUw5wY_QIQyEPImGBQpeS5ImqnOiGv46?usp=sharing

He trabajado en un grupo formado por Juan, José Miguel y José Martínez, en el que lo hemos pasado muy bien y nos hemos reído mucho. Nos organizamos medianamente bien pero trabajamos todos tanto individualmente como en grupo. También tuvimos algunas dudas pero las resolvimos preguntando al profesor y a compañeros de clase.

Creo que es una tarea práctica, sobre todo, porque si en alguna ocasión se te presenta una situación de estas sabes como reaccionar y puedes incluso salvar la vida a alguna persona.

Primera Entrada Cross Escolar 2017

¡       ¡HOLA! 

     En esta primera entrada sobre el preparamiento para el Cross Escolar os voy a contar el plan de entrenamiento que he elegido (A-aguantar sobre 5-10 min. corriendo; B-poder hacer sin muchos problemas de 15 a 20 min. y por último C-que puedas realizar una carrera continua de 20 min. o más.) y en mi caso aguanté sobre unos 15 min. corriendo después de haber estado sin correr así desde hace un tiempo, por lo tanto he escogido el plan B, y espero poder realizarlo sin muchos problemas y terminarlo haciendo todas las sesiones en sus días correspondientes.

El Cross es el día martes 14 de noviembre y mi propósito para esta carrera sería conseguir terminar la carrera aguantando sin parar o sin ir andando en ningún momento sin necesidad de sufrir al hacerlo.

Aquí están los tres planes, en amarillo el escogido por mí.

 Para elegir el plan adecuado, explicados anteriormente, hicimos una sesión de entrenamiento que consistía hacer carrera continua durante 20 minutos, aunque si no podías aguantar esos 20 min. debías pararte y en función a eso se escogía el tiempo. Aquí están las capturas de la distancia y el tiempo de esta sesión:

SISTEMAS METABÓLICOS PARA LA OBTENCIÓN DE ENERGÍA

Mi compañera Helena y yo hemos realizado un vídeo hablando de algunos sistemas metabólicos para la obtención de energía.

https://drive.google.com/drive/folders/0B5m5HXaKKbcPWU9zLTZEc0Y0c2M?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/0B5m5HXaKKbcPWkJ5UmNhVVluT2M/view?usp=sharing

ESPERAMOS QUE OS GUSTE.

VÍDEO ABP

Este es el vídeo que hemos hecho el grupo 4 de ABP formado por Juan,Julio,Helena y María José

QR'ando las CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Hola, en esta nueva entrada hemos realizado 10 ejercicios, explicando la musculatura usada, precauciones que debes tomar a la hora de hacerlos, y las capacidades físicas que desarrollamos con ellos. Mi compañera Helena Soler y yo, hemos decidido crear una presentación en la que explicamos con vídeos y fotos lo dicho anteriormente.Por aquí os lo dejo el código QR por el que podéis acceder.
Esperamos que os guste.

ORIENTACIÓN

¡Hola!
En esta entrada como veis arriba  hablaré sobre la orientación, que puede ser tanto en la naturaleza (que es la que practicamos nosotros por los alrededores del instituto y cuando fuimos a Carraclaca) y urbana(que es por las ciudades). Yo voy ha hablar de la orientación en la naturaleza, en la que se hace un recorrido marcado en un mapa del lugar y tienes que encontrar las diferentes balizas que hay en tu recorrido, con cuidado de no confundir tus balizas, porque habrá otras muchas que corresponderán a
recorridos distintos.
Para orientarte bien y no perderte en medio del monte, debes prestar atención al mapa para orientarlo, puedes usar una brújula, pero si no tienes,debes orientarlo tu mismo, para ello, buscas el lugar donde tu estás, miras a tu alrededor y compruebas que lo que hay a tu alrededor coincida con lo señalado en el mapa.

Ahora, os voy ha contar, lo que hicimos en las clases de Educación Física, para preparar la carrera "importante" que fue este pasado miércoles 11 en Carraclaca (Lorca).
 -En la primera, Miguel nos explicó algunas cosas,como orientarse y fotos de diferentes mapas.

Este es el mapa de la primera clase

-En la segunda clase ya practicamos haciendo un recorrido, con una serie de pistas.













-En la tercera,hicimos 4 recorridos distintos por el recinto del instituto.

-En la cuarta clase, el recorrido ya fue por los exteriores del instituto, había 4 mapas distintos.

La última "clase" fue un día en las 2 últimas horas de clase, prepararon un mapa para todo el instituto por el exterior del instituto.

El día 11 fuimos por fin hicimos la carrera,la cual estuvo muy bien, mis sensaciones fueron buenas, hice la carrera acompañada de compañeras de clase y fue divertido.

Mi opinión sobre la orientación es que es un deporte que poca gente conoce en profundidad, y cuando lo pruebas, termina por gustarte seguro, a mi, personalmente si que me gusta ya que puedes salir de la rutina e ir al medio del monte y disfrutar de ello.


Un saludo y hasta la próxima entrada.